Poniżej zaprezentuje przykładowy plan treningowy z wykorzystaniem gum. Poziom zaawansowania treningu można łatwo dostosować dzięki użyciu odpowiednich gum oporowych. Dla osób początkujących treningi powinny być lżejsze przy wykorzystaniu mniejszych oporów gum. Odpowiednia postawa, oddychanie - to wszystko wpływa na skuteczność treningu. Ćwiczenia z gumami dla mężczyzn znakomicie uzupełniają i urozmaicają trening siłowy. Są też odpowiednie do tego, by zacząć przygodę z siłownią, a także pozwalają wrócić do formy po urazie. .

plan treningowy z gumami dla mężczyzn pdf